بارفیکس

نحوه اجرا

1. میله را از رو کمی بازتر از شانه بگیرید.
2. سینه را با راندم آرنج به پایین به میله نزدیک کنید.
3. با کنترل تا صاف شدن تقریباً کامل پایین بروید.

نکات

• تاب را کم کنید.
• در صورت نیاز از کش یا پول‌دان کمک بگیرید.