جلوبازو دمبل شیب‌دار
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- روی نیمکت شیب‌دار بنشینید؛ دست‌ها آویزان.
- دمبل را با دامنه کامل بالا بیاورید.
- تا کشش کامل پایین بیاورید.
نکات
- شانه را ثابت نگه دارید.
- از وزن خیلی سنگین پرهیز کنید.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره