جلوبازو دمبل
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- دمبل‌ها را کنار بدن بگیرید.
- یکی‌یکی یا همزمان بالا بیاورید و در صورت تمایل سوپینیت کنید.
- با کنترل پایین بیاورید.
نکات
- شانه را جلو ندهید.
- فاز منفی را حس کنید.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره