مچ بالا
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- ساعد را روی نیمکت بگذارید؛ مچ آزاد باشد؛ کف دست بالا.
- وزن را با خم مچ بالا بیاورید.
- با کنترل پایین بیاورید.
نکات
- دامنه کامل و کنترل‌شده.
- وزن سبک کافی است.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره