مچ پایین
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- ساعد روی نیمکت؛ کف دست رو به پایین.
- مچ را به بالا باز کنید.
- با کنترل پایین بیاورید.
نکات
- برای تعادل فلکسور/اکستنسور مهم است.
- از وزن زیاد بپرهیزید.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره