جلوبازو هالتر
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- میله را با گرفتن از زیر جلوی ران بگیرید.
- با خم کردن آرنج بدون تاب میله را بالا بیاورید.
- تا نزدیک صاف شدن دست پایین بیاورید.
نکات
- آرنج نزدیک تنه بماند.
- در بالا به عقب خم نشوید.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره