بارفیکس مچ برعکس

نحوه اجرا

1. میله را از زیر حدود عرض شانه بگیرید.
2. سینه را با راندم آرنج به پایین به میله نزدیک کنید.
3. با کنترل پایین بروید.

نکات

• برای بایسپس و لت عالی است.
• تاب را کم کنید.