پارویی هالتر
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- از لگن لولا کنید؛ میله آویزان.
- میله را به سمت پایین شکم/لگن بکشید.
- کتف را جمع کنید و پایین بیاورید.
نکات
- کمر را گرد نکنید.
- از تکانه زیاد بپرهیزید.
حرکات مرتبط
بارفیکسزیر بغل · بایسپس · ساعد · لوزیهامتوسط
لت پولداونزیر بغل · بایسپس · لوزیهامبتدی
پارویی کابل نشستهزیر بغل · لوزیها · بایسپس · دلتوئید عقبمبتدی
پولداون دست صافزیر بغل · عضله شکممبتدی
پارویی تکیهگاه سینهلوزیها · زیر بغل · دلتوئید عقب · بایسپسمبتدی
فیسپولدلتوئید عقب · لوزیها · ذوزنقه بالامبتدی
جلوبازو هالتربایسپس · ساعدمبتدی
جلوبازو دمبلبایسپس · ساعدمبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره