فیس‌پول
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- کابل را حدود ارتفاع صورت با طناب تنظیم کنید.
- طناب را به سمت صورت بکشید و در انتها چرخش خارجی دهید.
- کتف را عقب نگه دارید و با کنترل برگردید.
نکات
- آرنج را بالا نگه دارید.
- وزن سبک و کیفیت بالا.
دیدن دلتوئید عقب در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
نشر خمیده معکوسدلتوئید عقب · لوزیها · ذوزنقه بالامبتدی- نشر دلتوئید عقب خمیدهدلتوئید عقب · لوزیهامبتدی
پارویی کابل نشستهزیر بغل · لوزیها · بایسپس · دلتوئید عقبمبتدی
پارویی تکیهگاه سینهلوزیها · زیر بغل · دلتوئید عقب · بایسپسمبتدی
پارویی هالترزیر بغل · لوزیها · بایسپس · کمر پایین · دلتوئید عقبمتوسط
شراگ هالترذوزنقه بالا · ساعدمبتدی
شراگ دمبلذوزنقه بالا · ساعدمبتدی
حمل کشاورزساعد · ذوزنقه بالا · عضله شکم · مایلهای شکممبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره