نشر دلتوئید عقب خمیده
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- تقریباً موازی زمین لولا کنید.
- دمبل‌ها را به طرفین و کمی عقب بالا بیاورید.
- با کنترل پایین بیاورید.
نکات
- بازو را با تکانه حرکت ندهید.
- تمرکز روی دلتوئید عقب باشد.
دیدن دلتوئید عقب در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره