نشر خمیده معکوس
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- از لگن لولا کنید؛ دمبل‌ها آویزان.
- بازوها را در قوس باز به طرفین بالا بیاورید.
- دلتوئید عقب را منقبض کنید و پایین بیاورید.
نکات
- تاب ندهید.
- آرنج نرم بماند.
دیدن دلتوئید عقب در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
فیسپولدلتوئید عقب · لوزیها · ذوزنقه بالامبتدی- نشر دلتوئید عقب خمیدهدلتوئید عقب · لوزیهامبتدی
پارویی کابل نشستهزیر بغل · لوزیها · بایسپس · دلتوئید عقبمبتدی
پارویی تکیهگاه سینهلوزیها · زیر بغل · دلتوئید عقب · بایسپسمبتدی
پارویی هالترزیر بغل · لوزیها · بایسپس · کمر پایین · دلتوئید عقبمتوسط
شراگ هالترذوزنقه بالا · ساعدمبتدی
شراگ دمبلذوزنقه بالا · ساعدمبتدی
حمل کشاورزساعد · ذوزنقه بالا · عضله شکم · مایلهای شکممبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره