شراگ دمبل
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- دمبل‌ها کنار بدن.
- شانه‌ها را بالا ببرید.
- با کنترل پایین بیاورید.
نکات
- گردن را جلو ندهید.
- وزن را حس کنید نه پرتاب.
دیدن ذوزنقه بالا در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره