پرس سرشانه هالتر

نحوه اجرا

1. میله را در ارتفاع شانه نگه دارید؛ هسته سفت.
2. میله را در مسیر صاف بالای سر پرس کنید.
3. قفل کنید طوری که میله بالای وسط پا باشد؛ با کنترل پایین بیاورید.

نکات

• کمر را بیش از حد قوس ندهید.
• سر را از مسیر میله کنار بکشید و دوباره زیر آن بروید.