اسکال‌کراشر
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- روی نیمکت دراز بکشید؛ میله EZ بالای سینه.
- با خم آرنج میله را به سمت پیشانی/پشت سر پایین بیاورید.
- با باز کردن آرنج بالا ببرید.
نکات
- آرنج را ثابت نگه دارید.
- بار را کنترل کنید.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره