پشت‌بازو سیم‌کش
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- میله یا طناب کابل بالا را بگیرید؛ آرنج کنار بدن.
- تا صاف شدن آرنج پایین فشار دهید.
- با کنترل بالا برگردید.
نکات
- آرنج را جلو و عقب تاب ندهید.
- در پایین منقبض کنید.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره