پشت‌بازو بالای سر
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- دمبل یا کابل را بالای سر بگیرید.
- با خم آرنج پشت سر پایین بیاورید.
- تا صاف شدن آرنج بالا ببرید.
نکات
- دنده را بیرون ندهید.
- کشش سر بلند پشت‌بازو را حس کنید.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره