دیپ پارالل
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- روی پارالل با دست صاف تکیه دهید.
- کمی به جلو خم شوید، آرنج را خم کنید و پایین بروید؛ سپس بالا بیایید.
نکات
- خم جلو سینه پایین را بیشتر می‌زند؛ عمودی پشت‌بازو را.
- قبل از درد شانه متوقف شوید.
دیدن سینه پایین در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
پرس سینه شیب منفیسینه پایین · پشت‌بازو · دلتوئید جلو · سینه میانیمتوسط
قفسه کابل بالا به پایینسینه پایین · سینه میانی · دلتوئید جلومبتدی
شنا سوئدیسینه میانی · سینه پایین · پشت‌بازو · دلتوئید جلو · عضله شکممبتدی
پشت‌بازو سیمکشپشتبازومبتدی
اسکالکراشرپشتبازومتوسط
پشت‌بازو بالای سرپشتبازومبتدی
پرس سینه دستجمعپشتبازو · سینه میانی · دلتوئید جلومتوسط
شنا الماسیپشتبازو · سینه میانی · دلتوئید جلو · عضله شکممتوسط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره