پرس سینه شیب منفی
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- پا را در نیمکت شیب منفی محکم کنید؛ میله بالای سینه پایین.
- تا خط پایین سینه پایین بیاورید و پرس کنید.
نکات
- دامنه کنترل‌شده.
- شیب ملایم کافی است.
دیدن سینه پایین در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
دیپ پاراللسینه پایین · پشتبازو · دلتوئید جلو · دندهای قدامی · سینه میانیمتوسط
قفسه کابل بالا به پایینسینه پایین · سینه میانی · دلتوئید جلومبتدی
شنا سوئدیسینه میانی · سینه پایین · پشتبازو · دلتوئید جلو · عضله شکممبتدی
پشتبازو سیمکشپشتبازومبتدی
اسکالکراشرپشتبازومتوسط
پشتبازو بالای سرپشتبازومبتدی
پرس سینه دستجمعپشتبازو · سینه میانی · دلتوئید جلومتوسط
شنا الماسیپشتبازو · سینه میانی · دلتوئید جلو · عضله شکممتوسط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره