شنا الماسی
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- انگشتان شست و اشاره زیر سینه الماس بسازند.
- با آرنج نزدیک بدن پایین بروید.
- به بالا فشار دهید.
نکات
- اگر مچ اذیت شد از روی دسته شنا بروید.
- تنه را سفت نگه دارید.
حرکات مرتبط
پشت‌بازو سیمکشپشتبازومبتدی
اسکالکراشرپشتبازومتوسط
پشت‌بازو بالای سرپشتبازومبتدی
پرس سینه دستجمعپشتبازو · سینه میانی · دلتوئید جلومتوسط
دیپ پاراللسینه پایین · پشت‌بازو · دلتوئید جلو · دندهای قدامی · سینه میانیمتوسط
پرس سینه هالترسینه میانی · پشت‌بازو · دلتوئید جلو · سینه پایینمتوسط
پرس سینه دمبلسینه میانی · پشت‌بازو · دلتوئید جلو · سینه پایینمتوسط
کراساور کابلسینه پایین · سینه میانی · دلتوئید جلومبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره