پرس سینه دمبل

نحوه اجرا

1. روی نیمکت تخت بنشینید، دمبل‌ها را بالا بیاورید و دراز بکشید.
2. دمبل‌ها را بالای سینه نگه دارید؛ کف دست رو به جلو.
3. تا جایی پایین بیاورید که آرنج تقریباً هم‌سطح تنه شود.
4. دمبل‌ها را بالا و کمی به هم پرس کنید.

نکات

• دامنه بیشتر نسبت به هالتر کشش بهتری می‌دهد.
• قبل از ناپایداری شانه در پایین متوقف شوید.