قفسه کابل بالا به پایین
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- قرقره بالا؛ دسته‌ها را به سمت پایین و نزدیک لگن جمع کنید.
- سینه پایین را منقبض کنید و آرام برگردید.
نکات
- آرنج نرم.
- پایان حرکت پایین‌تر باشد تا الیاف شکمی بیشتر درگیر شوند.
دیدن سینه پایین در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
پرس سینه شیب منفیسینه پایین · پشتبازو · دلتوئید جلو · سینه میانیمتوسط
دیپ پاراللسینه پایین · پشتبازو · دلتوئید جلو · دندهای قدامی · سینه میانیمتوسط
شنا سوئدیسینه میانی · سینه پایین · پشتبازو · دلتوئید جلو · عضله شکممبتدی
پرس سینه هالترسینه میانی · پشتبازو · دلتوئید جلو · سینه پایینمتوسط
پرس سینه دمبلسینه میانی · پشتبازو · دلتوئید جلو · سینه پایینمتوسط- کراساور کابلسینه پایین · سینه میانی · دلتوئید جلومبتدی
قفسه دمبلسینه میانی · دلتوئید جلو · سینه بالامتوسط
پرس سینه دستجمعپشتبازو · سینه میانی · دلتوئید جلومتوسط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره