نشر جانب کابل
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- کابل را پایین بگیرید و کنار دستگاه بایستید.
- بازو را تا ارتفاع شانه از بغل بالا بیاورید.
- با کنترل برگردید.
نکات
- تنش پیوسته کابل را حفظ کنید.
- بدن را تاب ندهید.
دیدن دلتوئید میانی در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
نشر جانبدلتوئید میانی · دلتوئید جلو · ذوزنقه بالامبتدی
آپرایت رودلتوئید میانی · ذوزنقه بالا · بایسپسمتوسط
پرس آرنولددلتوئید جلو · دلتوئید میانی · پشتبازومتوسط
شراگ هالترذوزنقه بالا · ساعدمبتدی
شراگ دمبلذوزنقه بالا · ساعدمبتدی
حمل کشاورزساعد · ذوزنقه بالا · عضله شکم · مایلهای شکممبتدی
پرس سرشانه هالتردلتوئید جلو · دلتوئید میانی · پشتبازو · ذوزنقه بالامتوسط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره