آپرایت رو

نحوه اجرا

1. میله را جلوی ران با گرفتن از رو بگیرید.
2. میله را نزدیک بدن تا حدود سینه بالا بکشید؛ آرنج بالا.
3. با کنترل پایین بیاورید.

نکات

• اگر شانه ناراحت شد دامنه را کم کنید.
• گرفتن کمی بازتر معمولاً راحت‌تر است.