پرس سینه شیب‌دار هالتر

نحوه اجرا

1. نیمکت را حدود ۳۰ تا ۴۵ درجه تنظیم کنید و با پایه پایدار دراز بکشید.
2. میله را بالای سینه بالا از پایه بردارید.
3. تا سینه بالا پایین بیاورید؛ آرنج زیر مچ حرکت کند.
4. در حالی که پشت بالا سفت است به نقطه شروع پرس کنید.

نکات

• شیب تندتر کار را به دلتوئید جلو می‌برد.
• آرنج را بیش از حد باز نکنید.