پرس سینه شیب‌دار دمبل
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- نیمکت ۳۰–۴۵ درجه؛ دمبل را از سینه بالا پرس کنید.
- تا کشش سینه بالا با کنترل پایین بیاورید.
نکات
- کتف را بسته نگه دارید.
- شیب خیلی تند نگذارید.
حرکات مرتبط
پرس سینه شیب‌دار هالترسینه بالا · دلتوئید جلو · پشت‌بازو · سینه میانیمتوسط
قفسه کابل پایین به بالاسینه بالا · دلتوئید جلو · دندهای قدامیمبتدی
شنا سوئدیسینه میانی · سینه پایین · پشت‌بازو · دلتوئید جلو · عضله شکممبتدی
پرس سرشانه هالتردلتوئید جلو · دلتوئید میانی · پشت‌بازو · ذوزنقه بالامتوسط
نشر جلودلتوئید جلو · دلتوئید میانیمبتدی
پرس آرنولددلتوئید جلو · دلتوئید میانی · پشتبازومتوسط
پشت‌بازو سیمکشپشتبازومبتدی
اسکالکراشرپشتبازومتوسط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره