قفسه کابل پایین به بالا
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- قرقره پایین؛ دسته‌ها را به سمت بالا و وسط تا ارتفاع سینه بالا بیاورید.
- منقبض کنید و قوس را آرام برگردانید.
نکات
- مثل در آغوش گرفتن به بالا فکر کنید.
- آرنج نرم بماند.
حرکات مرتبط
پرس سینه شیبدار هالترسینه بالا · دلتوئید جلو · پشتبازو · سینه میانیمتوسط
پرس سینه شیبدار دمبلسینه بالا · دلتوئید جلو · پشتبازومتوسط
شنا سوئدیسینه میانی · سینه پایین · پشتبازو · دلتوئید جلو · عضله شکممبتدی
پرس سرشانه هالتردلتوئید جلو · دلتوئید میانی · پشتبازو · ذوزنقه بالامتوسط
نشر جلودلتوئید جلو · دلتوئید میانیمبتدی
پرس آرنولددلتوئید جلو · دلتوئید میانی · پشتبازومتوسط- شنای کتفدندهای قدامی · عضله شکممبتدی
کراساور کابلسینه پایین · سینه میانی · دلتوئید جلومبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره