شنای کتف
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- در پلانک بالا، آرنج صاف بماند.
- سینه را با عقب‌کشیدن کتف فرو ببرید؛ سپس زمین را فشار دهید تا کتف جلو برود.
نکات
- آرنج را خم نکنید.
- حرکت کوچک و دقیق است.
دیدن دنده‌ای قدامی در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
- شنا سوئدیسینه میانی · سینه پایین · پشتبازو · دلتوئید جلو · عضله شکممبتدی
پرس سرشانه هالتردلتوئید جلو · دلتوئید میانی · پشتبازو · ذوزنقه بالامتوسط
کراساور کابلسینه پایین · سینه میانی · دلتوئید جلومبتدی
کرانچ کابلعضله شکم · مایلهای شکممبتدی
بالا آوردن پا آویزانعضله شکم · ساعدپیشرفته
غلتک شکمعضله شکم · زیر بغل · دلتوئید جلوپیشرفته
پلانکعضله شکم · مایلهای شکم · دلتوئید جلومبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره