کرانچ کابل

نحوه اجرا

1. طناب کابل بالا را پشت سر بگیرید و زانو بزنید.
2. با جمع کردن شکم آرنج را به سمت ران پایین بیاورید.
3. با کنترل بالا برگردید.

نکات

• از کشیدن با دست کم کنید.
• لگن را ثابت نگه دارید.