بالا آوردن مایل آویزان
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- از میله آویزان شوید.
- زانوها را به یک سمت بالا بیاورید.
- طرف‌ها را متناوب کار کنید.
نکات
- کنترل مهم‌تر از ارتفاع است.
- تاب را کم کنید.
دیدن مایل‌های شکم در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
وودچاپ کابلمایلهای شکم · عضله شکممتوسط
چرخش روسیمایلهای شکم · عضله شکممبتدی
پلانک جانبیمایلهای شکم · عضله شکممبتدی
کرانچ کابلعضله شکم · مایل‌های شکممبتدی
بالا آوردن پا آویزانعضله شکم · ساعدپیشرفته
غلتک شکمعضله شکم · زیر بغل · دلتوئید جلوپیشرفته
پلانکعضله شکم · مایل‌های شکم · دلتوئید جلومبتدی
مچ بالاساعدمبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره