بالا آوردن پا آویزان
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- از میله آویزان شوید؛ بدن ثابت.
- پاها را با کنترل به بالا بیاورید (زانو خم یا صاف).
- بدون تاب پایین بیاورید.
نکات
- پشت را گرد کردن عمدی شکم را بیشتر درگیر می‌کند.
- تاب را کم کنید.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره