پارویی تکیه‌گاه سینه
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- سینه روی نیمکت شیب‌دار؛ دمبل آویزان.
- دمبل‌ها را بالا بکشید؛ کتف جمع.
- کامل پایین بیاورید.
نکات
- تقلب کمر حذف می‌شود.
- در بالا مکث کوتاه مفید است.
حرکات مرتبط
پارویی کابل نشستهزیر بغل · لوزی‌ها · بایسپس · دلتوئید عقبمبتدی
فیسپولدلتوئید عقب · لوزی‌ها · ذوزنقه بالامبتدی
پارویی هالترزیر بغل · لوزی‌ها · بایسپس · کمر پایین · دلتوئید عقبمتوسط
بارفیکسزیر بغل · بایسپس · ساعد · لوزیهامتوسط
لت پولداونزیر بغل · بایسپس · لوزیهامبتدی
پولداون دست صافزیر بغل · عضله شکممبتدی
نشر خمیده معکوسدلتوئید عقب · لوزی‌ها · ذوزنقه بالامبتدی- نشر دلتوئید عقب خمیدهدلتوئید عقب · لوزیهامبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره