گود مورنینگ

نحوه اجرا

1. میله روی ذوزنقه؛ زانو نرم.
2. از لگن لولا کنید تا تنه تقریباً موازی شود.
3. با همسترینگ و کمر بالا بیایید.

نکات

• وزن سبک تا متوسط.
• فرم مهم‌تر از بار است.