پشت پا نشسته
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- روی دستگاه بنشینید؛ پشت به پشتی چسبیده.
- پا را زیر پد خم کنید.
- با کنترل باز کنید.
نکات
- برای همسترینگ داخلی عالی است.
- دامنه کامل استفاده کنید.
دیدن دو سر رانی در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره