اسکوات بلغاری

نحوه اجرا

1. پای عقب روی نیمکت؛ پای جلو جلوتر.
2. زانوی جلو را خم کنید و پایین بروید.
3. از پاشنه جلو بالا بیایید.

نکات

• تنه کمی جلو برای باسن بیشتر.
• زانو هم‌مسیر پنجه.