اسکوات از پشت

نحوه اجرا

1. میله روی ذوزنقه بالا؛ پا حدود عرض شانه.
2. با کنترل بنشینید؛ زانو هم‌مسیر پنجه.
3. از وسط پا به بالا فشار دهید؛ سینه بالا.

نکات

• هسته را سفت کنید.
• عمق را تا حفظ فرم پیش ببرید.