پرس پا

نحوه اجرا

1. پا وسط صفحه؛ عرض شانه.
2. تا خم راحت زانو پایین بیاورید.
3. از وسط پا فشار دهید؛ قفل خشن نکنید.

نکات

• کمر از پشتی جدا نشود.
• پا پایین‌تر چهارسر را بیشتر می‌زند.