اسکوات گابلت

نحوه اجرا

1. دمبل یا کتل‌بل را جلوی سینه بگیرید.
2. بین زانوها بنشینید؛ آرنج داخل زانو.
3. از وسط پا بالا بیایید.

نکات

• برای یادگیری اسکوات عالی است.
• سینه را بالا نگه دارید.