کش به بیرون با باند
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- باند را جلوی سینه با دست صاف بگیرید.
- باند را به طرفین بکشید تا به سینه برسد.
- با کنترل برگردید.
نکات
- شانه را بالا نیندازید.
- تکرار بالا و کنترل‌شده.
دیدن دلتوئید عقب در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
- فیسپولدلتوئید عقب · لوزیها · ذوزنقه بالامبتدی
نشر خمیده معکوسدلتوئید عقب · لوزیها · ذوزنقه بالامبتدی- نشر دلتوئید عقب خمیدهدلتوئید عقب · لوزیهامبتدی
چرخش خارجی شانهکاف چرخاننده · دلتوئید عقبمبتدی
پارویی کابل نشستهزیر بغل · لوزیها · بایسپس · دلتوئید عقبمبتدی
پارویی تکیهگاه سینهلوزیها · زیر بغل · دلتوئید عقب · بایسپسمبتدی
پارویی هالترزیر بغل · لوزیها · بایسپس · کمر پایین · دلتوئید عقبمتوسط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره