ددلیفت سومو

نحوه اجرا

1. پا باز؛ پنجه کمی بیرون؛ میله نزدیک.
2. با سینه بالا و دست بین پا بگیرید و قفل کنید.

نکات

• زانو هم‌مسیر پنجه.
• برای اداکتور و باسن عالی است.