دستگاه نزدیک‌کننده ران
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- روی دستگاه بنشینید؛ پد داخل زانو/ران.
- ران‌ها را به هم نزدیک کنید.
- با کنترل باز کنید.
نکات
- دامنه کامل بدون درد.
- در جمع مکث کنید.
دیدن نزدیک‌کننده‌های لگن در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
پلانک کپنهاگنزدیککنندههای لگن · مایلهای شکم · عضله شکمپیشرفته
ددلیفت سوموسرینی بزرگ · نزدیک‌کننده‌های لگن · پهن خارجی · پهن داخلی (VMO) · دو سر رانی · همسترینگ داخلی · کمر پایین · ذوزنقه بالا · ساعدپیشرفته
اسکوات گابلتپهن خارجی · پهن داخلی (VMO) · راست رانی · سرینی بزرگ · نزدیک‌کننده‌های لگن · عضله شکممبتدی
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره