ساق تک‌پا
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- روی یک پا روی پله بایستید؛ پاشنه آزاد.
- بالا بروید و تا کشش پایین بیایید.
- بعد از تکرارها پا را عوض کنید.
نکات
- برای تعادل تکیه‌گاه بگیرید.
- می‌توانید دمبل هم‌طرف بگیرید.
دیدن دوقلو داخلی در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره