ساق ایستاده
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- روی دستگاه یا پله بایستید؛ زانو صاف.
- روی پنجه بالا بروید.
- پاشنه را تا کشش پایین ببرید.
نکات
- در بالا مکث کنید.
- تاب ندهید.
دیدن دوقلو داخلی در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره