ساق دانکی
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- از لگن خم شوید؛ بار روی لگن/پشت پایین.
- روی پنجه بالا بروید.
- تا کشش پایین بیاورید.
نکات
- کشش عمیق در پایین.
- زانو را نرم قفل نکنید.
دیدن دوقلو داخلی در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره