دور کردن لگن خوابیده
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- به پهلو دراز بکشید؛ بدن در یک خط.
- پای بالا را مستقیم از بغل بالا ببرید.
- با کنترل پایین بیاورید.
نکات
- لگن را عقب ندهید.
- تمرکز روی سرینی میانی.
دیدن سرینی میانی در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره