خم کردن گردن
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- به پشت دراز بکشید یا با دستگاه/دست مقاومت دهید.
- چانه را در دامنه بدون درد به سینه نزدیک کنید.
- با کنترل برگردید.
نکات
- بار خیلی سبک.
- حرکت آرام و کوتاه.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره