باز کردن گردن
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- روی شکم دراز بکشید یا مقاومت پشت سر بگذارید.
- سر را در دامنه امن به عقب ببرید.
- با کنترل برگردید.
نکات
- هرگز با وزنه سنگین ناگهانی نزنید.
- فرم مهم است.
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره