بالا آوردن درشت‌نی
این اطلاعات تمرینی است، نه توصیه پزشکی.
دمونحوه اجرا
- پاشنه روی زمین؛ پنجه بالا؛ یا با میله تیبیالیس.
- پنجه را به سمت ساق بالا بیاورید.
- با کنترل پایین بیاورید.
نکات
- تکرار بالا و کنترل‌شده.
- مکمل عالی کار ساق است.
دیدن درشت‌نی قدامی در مدل سه‌بعدی
حرکات مرتبط
ایجاد شده توسط حامد · مدل سه‌بعدی از Z-Anatomy / BodyParts3D (CC BY-SA 4.0) · درباره